Ada beberapa langkah sederhana yang dapat ibu terapkan untuk menjaga kesehatan selama hamil diantaranya "4 sehat 5 sempurna".

4 SEHAT

1. Asupan nutrisi sehat dan seimbang
2. Memeriksakan status kesehatan secara teratur
3. Menerapkan gaya hidup sehat
4. Persiapan mental dan fisik untuk menyambut lahirnya bayi yang sehat

5 SEMPURNA

5. Mengkonsumsi susu ibu hamil segelas per hari untuk membantu melengkapi kebutuhan kalsium.

Sementara untuk melengkapi kebutuhan asupan zat gizi mikro serta protein selama kehamilan, menu berikut ini dapat Ibu terapkan sesuai anjuran nutrisi ibu hamil berdasarkan  angka kecukupan gizi (AKG).

ENERGI
Makanan pokok selingan + susu hamil =2.100 kkal/hari.

PROTEIN
Protein hewani dan nabati dari makanan+ susu hamil= 600 ug/hari.

ZAT BESI
Sayur+susu hamil=35mg/hari.

dr. Shirley Anggraini, SpOG

Artikel Pernah Dimuat dan Disunting dari Majalah Kartini
Edisi Khusus Ibu dan Anak Mei-Juni 2012