Kesehatan dan kecantikan kulit dipengaruhi beberapa faktor seperti usia, ras, iklim, matahari, hormon dan gaya hidup. Ketidakseimbangan faktor-faktor tersebut dapat menyebabkan munculnya tanda tanda penuaan bahkan penuaan dini pada kulit yang meliputi kulit menjadi lebih tipis, keriput, mengantong, elastisitas menurun, lemak, dan roduksi sebum berkurang, dan penurunan kualitas kesehatan dan kecantikan kulit lainnya.

Berbagai terapi anti aging dilakukan untuk memperlambat proses penuaan pada kulit, terapi tersebut antara lain:

1. Perawataan dengan kosmetik (menggunakan sabun, sunblok, milk cleanser)
2. Pemakain obat – obatan topical (retinoid, depigmenting agents, moisturizer, emollients dan exfoliant , antioksidan
3. Pemakain obat – obatan sistemik (antioksidan , vit C, vit E, gluthation, COQ10)
4. Tindakan (Chemical Peels, Microdermabrasion, Botulinum Toxin, Fillers, Radiofrequency)

Terapi anti Aging sebaiknya  dilakukan oleh ahlinya atau dokter yg mempunyai kompetensi dibidangnya. Hal ini untuk menghindari hal – hal yang tidak diinginkan seperti efek samping dari terapi  maupun kesalahan tindakan.

dr. Nenden L. Prabu, SpKK

Proses menua tidak dapat ditolak, namun dapat diupayakan agar tetap sehat di usia lanjut! Jumlah penduduk yang berusia lanjut semakin meningkat. Usia harapan hidup di negeri kita meningkat cukup tajam. Pada tahun 1984 usia harapan hidup hanya 55,4 tahun, sedangkan sekarang telah meningkat menjadi 67 tahun. Meski usia harapan hidup meningkat, namun orang yang berusia lanjut biasanya juga mengalami berbagai gangguan kesehatan. Sebagian besar gangguan kesehatan yang bersifat kronik ini dapat dicegah atau ditunda, sehingga dapat diupayakan keadaan usia lanjut yang sehat. Proses menua masih merupakan misteri dalam dunia kedokteran, meski banyak teori yang dikemukakan untuk menjelaskan terjadinya proses menua tapi belum ada suatu teori yang secara memuaskan dapat menjelaskan proses menua.

Peningkatan derajat kesehatan masyarakat tergambar dari menurunnya angka kematian ibu dan meningkatnya usia harapan hidup. Meski usia maksimum manusia tidak bertambah dengan nyata, tapi peningkatan jumlah penduduk yang berusia lanjut meningkat secara tajam termasuk di Indonesia. Usia lanjut seringkali ditandai dengan berbagai penyakit dan kecacatan seperti jantung koroner, arthritis, osteoporosis, fraktur, kelainan nerodegeneratif, depresi, kanker penurunan visus dan pendengaran.

Sebagian besar penyakit dan gangguan kesehatan yang timbul pada usia lanjut berhubungan dengan gaya hidup (life style). Berikut berbagai upaya untuk meningkatkan kesehatan di usia lanjut.

Tidak Merokok

Merokok meningkatkan resiko penyakit kanker,termasuk paru-paru, perut, laring, usus besar, penyakit jantung, dan terjadinya kerusakan vaskuler, penyakit pernapasan, pengeroposan tulang, dan luka abdomen.

Diet

Asupan makanan untuk kesehatan di usia lanjut dapat diupayakan dengan cara sebagai berikut:

1. Pemasukan buah dan sayuran yang tinggi (5 porsi atau lebih setiap hari) dapat mencegah penyakit jantung, fungsi pernapasan, kemunduran macular dan katarak, kanker termasuk payudara, prostate, kolorectal dan abdomen, penyakit divertikulasi, dan diabetes.
2. Komplek karbohidrat tinggi, dapat melindungi dari penyakit jantung, kanker termasuk payudara dan colorectal.
3. Mengurangi lemak jenuh (<15% jumlah enerji makanan) dan lemak total (<35% jumlah enerji makanan). umlah lemak jenuh tinggi meningkatkan resiko penyakit jantung koroner, kanker termasuk colorectal, prostat dan payudara, penyakit usus besar, dan osteoarthritis.
4. Mengurangi garam. Jumlah sodium tinggi meningkatkan resiko stroke,kanker abdomen, osteoporosis, dan penyakit saluran napas.

Kegiatan Fisik

Kegiatan fisik dapat mencegah penyakit jantung, diabetes, osteoporosis, kanker termasuk colorectal dan payudara, depresi.

Merokok merupakan faktor penting penyebab gangguan kesehatan di usia lanjut yang dapat dicegah. Nutrisi juga berpengaruh penting pada kesehatan usia lanjut. Untuk menjamin kesehatan di usia lanjut dianjurkan untuk mengkonsumsi  nutrisi yang adekuat seperti vitamin, mineral, dan 3 asam lemak, keadaan ini dapat dicapai dengan mengkonsumsi buah, sayuran, dan karbohidrat komplek, mengurangi penggunaan garam, dan lemak jenuh. Obesitas merupakan faktor resiko untuk penyakit kronik. Sedangkan kegiatan jasmani tersebut perlu disesuaikan dengan usia, namun berjalan kaki, berkebun, dan bergerak dianggap bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Pencegahan dementia dapat dilakukan dengan cara intervensi medis misalnya dengan penggunaan aspirin dan diet yang mencegah resiko penyakit kardiovaskuler. Pendidikan pada usia dini dan stimulasi mental pada usia lanjut dianggap juga dapat mencegah dementia.

dr. Gatot Soeryo Koesoemo, PFK, MM

Kehamilan merupakan saat membahagiakan, sekaligus sebuah ujian bagi ibu. Walaupun kemajuan teknologi di dunia kedokteran demikian canggihnya, kematian (perinatal) bayi baru lahir masih menjadi masalah bagi banyak kaum wanita, beberapa diantaranya berakhir dengan keguguran, dan meningkat saat dilahirkan. Angka kematian bayi yang terjadi setiap tahun masih saja terjadi. Berdasarkan data, satu satu dari lima kehamilan beresiko tinggi dan berakhir dengan keguguran, dan meningkat saat dilahirkan. Oleh karenanya setiap ibu hamil hendaklah memperhatikan dengan seksama tuntunan berikut:

Menjaga Ketenangan Bathin

Biasakan diri selalu tenang dan tidak gusar dalam menghadapi masalah yang berat, bergembiralah dalam melakukan aktifitas yang sangat dibutuhkan demi kesehatan ibu dan anak yang dilahirkan. Ketakutan ibu sangat berpengaruh bagi perkembangan janin dalam rahim.

Menjaga Kebersihan dan Kesehatan

Mengisyaratkan kepada kita untuk melahirkan dan menurunkan generasi yang sehat, kuat jasmani dan rohaninya, maka dianjurkan bagi para ibu untuk benar-benar memperhatikan dan memelihara kesehatan serta kebersihan selama hamil, demi kekuatan bayi yang dikandungnya melalui langkah-langkah berikut:

1. Pengaturan makanan selama hamil. Janin mendapatkan makanan dari ibunya, oleh karena itu seorang ibu hamil harus mengkonsumsi makanan dalam jumlah cukup, berkualitas tinggi dan bergizi yang bermanfaat juga untuk memproduksi ASI (Air Susu Ibu).
2. Olah Raga. Olah raga ringan dan teratur dapat membantu mencegah timbulnya kesulitan buang air besar dan wasir yang sering terjadi pada wanita hamil, juga membantu persiapan otot pada waktu melahirkan. Olah raga yang dilakukan dapat berupa jalan kaki, berenang, dan aerobik ringan.
3. Kebersihan Tubuh. Selama hamil anda akan lebih sering berkeringat, maka dianjurkan untuk mandi lebih sering, supaya badan terasa dingin dan segar. Jagalah kebersihan vagina, terutama selama 6 minggu terakhir kehamilan, karena apabila kebersihannya tidak terjaga dapat menyebabkan infeksi rahim.
4. Istirahat. Jangan terlalu lelah, beristirahatlah bila merasa lelah dan tinggikan tungkai di kursi. Usahakan tidur sedikitnya 8 sampai dengan 10 jam setiap malam. Bila memungkinkan tidur siang sangat dianjurkan.
5. Hubungan Badan. Hubungan badan selama hamil biasanya aman, sejauh tidak menimbulkan keluhan seperti pedarahan.
6. Pakaian. Karena ibu hamil lebih sering berkeringat dan merasa kepanasan, maka pakailah baju longgar dan menyerap keringat. Pakailah sepatu yang bertumit rendah, supaya tidak jatuh dan menimbulkan sakit pinggang. Pakailah pakaian dalam (bra) yang agak longgar, supaya dapat menyangga payudara yang membesar selama hamil.
7. Jangan Merokok. Ibu hamil yang merokok mempunyai resiko pada anak yang dilahirkan, yaitu resiko anak memiliki berat badan yang rendah dan meningkat setelah dilahirkan. Oleh karena itu hindari asap rokok, baik dari diri sendiri maupun orang lain.

dr. Gatot Soeryokoesoemo, PFK, MM

Neck pain merupakan gejala kedua tertinggi setelah back pain yang sering dikeluhkan oleh pasien klinik fisioterapi. Sebenarnya apa yang dimaksud dengan neck pain? Nyeri leher (neck pain) adalah gejala yang disebabkan oleh penekanan (stressor) pada jaringan-jaringan lunak, tulang-tulang, atau sendi-sendi dari cervical spine (tulang belakang servikal). Kondisi pada leher tersebut dapat merambat ke bagian punggung, tangan, dan dapat pula membatasi ruang gerak leher dan bahu.

Faktor internal penyebab neck pain dapat disebabkan gejala nyeri gigi, sakit kepala, dan nyeri punggung. Faktor eksternal neck pain dapat disebabkan aktifitas yang menyebabkan leher menegang, misalnya karena mengecat langit-langit rumah, salah tidur, postur yang buruk, atau membawa tas di salah satu sisi tubuh, atau bisa juga karena cedera jatuh.

Saat menderita neck pain, maka otot sedang menegang yang biasa disebut spasme, biasanya karena terlalu lama di suatu posisi karena menahan nyeri. Kondisi neck pain juga dapat disebabkan karena adanya penjepitan syaraf jika tulang mengalami cedera atau kondisi degenerative yang dapat menyebabkan nyeri menjalar.

Jika sudah terjadi neck pain, maka alternatif treatment yang dapat dilakukan antara lain:

• Letakkan bantalan hangat atau mandi air hangat untuk menghilangkan nyeri
• Minum obat penghilang rasa sakit
• Lakukan steching otot leher
• Lakukan pemijatan
• Lakukan fisioterapi

Agar terhindar dari neck pain, terapkanlah postur tubuh yang baik. Misalnya ketika duduk di depan komputer, layar komputer berjarak sejajar dengan mata,  bahu relaks, siku membentuk sudut 90 derajat, punggung bawah sangga dengan bantal, duduk dengan panggul, lutut, dan ankle membentuk sudut 90 derajat dengan kaki yang menapak sempurna pada permukaan lantai. Hindari aktivitas fisik yang memberikan tekanan pada leher, tidur dengan posisi bantal yang baik, dan lakukan steching pada otot-otot leher.

Neck pain bisa terjadi karena akumulasi ketegangan otot bahu dan leher pada kondisi menetap yang terlalu lama. Lakukan steching otot leher secara berkala, dan selalu jaga agar leher tidak terlalu lama dalam satu posisi. Apabila masih ada keluhan, segera hubungi fisioterapist Anda.

Ratna Witri Kartika, Amd. FT

Klinik Fisioterapi RSIA Kemang Medical Care